تجنبي دوالي الساقين قبل وقوعها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تشكل
الدوالي في الساقين مشكلة أوإحراجاً للمريضة بسبب الشكل
غير المقبول للساق.. ولكن المشكلة تصبح أصعب إذا صاحب
ذلك ألمٌ
أو قرحة أو مشاكل صحية موضعية أو عامة.
تظهر
دوالي الساق في النساءأكثر من الرجال، وتظهر في سن
متقدمة أكثر مما هي عليه في سن الصبا والشباب.
تحتاج
دوالي الساق إلى وقاية أو معالجة موضعية بإغلاق الدوالي المصابة أوإزالتها.
فيما يلي
بعض اقتراحات الطب الوقائيِ للمُسَاعَدَة في تجنب ظهور دواليالساقين:
1. لا
تعقدي الساقين عند الجلوس مدة طويلة.
2. مارسي
الرياضةبانتظام، والمشي هو أفضل
اختيار، لأنه يُحسّنُ قوّةَ الأوعية الدموية وعضلات
الساقَ.
3. حافظي
على الوزن الطبيعي، لأن زيادة الوزن والسمنة تربك الدورة
الدموية.
4. تجنّبي
الوقوف لفتراتِ طويلة، وإلا فعليك الوقوف على ساق واحدة كلعدة دقائق ثم التبديل مع الساق الأخرى.
5. البسي
جوارب مطاطية حسب ما تصفهالطبيبة، لأنها مفيدة للدورة
الدموية في الساق.
6. لا
تَلْبسي مشدات أو ملابسداخلية ضيقة أو مشدودة حول
خصرك أو المنطقة السفلية من الجسم، بما فيها السيقان،
لأنها
تحبس الدم الصاعد إلى القلب، وتتلف الصمامات الوريدية، وتزيد من خطر الجلطاتالدموية.
7. تجنبي
الإمساك، لأنه يساعد على ظهور دوالي الساق، وذلك بتناول
الأطعمة
التي تحتوي على الألياف، مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر إلى جانبالفواكه والخضار الغنية بالألياف والماء.
8. ارفعي
الساقين كلما أمكن ذلك، لأنذلك يؤدي إلى تقليل ضغط الدم
على جدران الأوردة الدموية.
9. عدم
الجلوس مدةطويلة، بل يجب الوقوف والمشي
بين الحين والآخر.
10. أكثري
من الخضراوات والفواكهلاحتوائها على مواد مضادة
للجذور الأكسجينية التي تعمل على تلف الأوعية الدموية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمووووووووووووووووووو يا وردة

يسلموووووووو مهاوي ع الموضوع المفيد

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]